Senam Mengencangkan Payudara

Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali kencang dan indah. Gerakannya antara lain:

Gerakan pertama
Pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara, sambil berdiri tegak. Lakukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan tersebut sampai 10 kali.

Gerakan kedua
Genggam lengan bawah (siku) atau cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri. Genggam lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah –ke dalam dan ke luar--, jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut sampai 10 kali.

Gerakan ketiga
Pertemukan jari-jari kedua tangan di bawah dagu dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

Gerakan keempat kemudian tarik semula ke posisi permukaan
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan direnggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan

Gerakan kelima
Berbaringlah sambil lutut ditekuk. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dengan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring seperti semula dan lakukan pada arah yang berlainan.